Rutin Konsumsi Buah Melon Bisa Cegah Penyakit Apa? Berikut 5 Daftarnya

Arteesid.com Buah melon memiliki rasa yang manis ketika sudah masak, dan biasanya warna daging buahnya hijau pucat.

Selain memiliki rasa manis, buah melon juga mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh serta dapat memberikan beberapa kegunaan khusus.

Buah melon kaya akan isi cair, serta vitamin C, vitamin B, serat, antioksidan, dan beberapa jenis nutrisi lainnya.

Berikut beberapa penyakit yang bisa dicegah dengan mengonsumsi buah melon:

1. Tekanan darah tinggi

Pengkonsumsian pendaran buah-buahan dan sayuran yang memadat dikaitkan secara umum dengan kemungkinan penurunan risiko hipertensi dan penyakit jantung.

Melon adalah buah dengan kadar natrium rendah namun kaya akan kalium, sehingga dapat membantu menjaga tekanan darah yang seimbang.

Diketahui bahwa pola makan rendah natrium dan tinggi kalium dapat meningkatkan efek positif pengaturan tekanan darah seseorang.

2. Gula darah tinggi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah-buahan secara teratur, termasuk melon, dapat berkontribusi dalam menjaga kadar gula darah dalam kondisi yang seimbang.

Sebuah penelitian yang melibatkan setengah juta orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi buah-buahan segar setiap hari memiliki kemungkinan 12 persen lebih kecil untuk terserang diabetes, dibandingkan dengan mereka yang tidakbiasa mengonsumsi buah-buah tersebut.

Diperkuat dengan gula, masih ada kehidupan lain, yaitu serat dan nutrisi lainnya akan membantu mengontrol konsentrasi gula darah setiap hari.

3. Dehidrasi

Buah melon berguna untuk menjaga tubuh agar tidak terjadi dehidrasi. Selain air, tubuh juga butuh elektrolit untuk terhidrasi secara efektif dan tepat.

Buah melon mengandung kira-kira 90 persen air dan penuh dengan zat elektrolit seperti kalium, unsur magnesium, natrium, dan kalsium.

Kombinasi air dan nutrisi membuat melon madu sangat cocok untuk menghidrasi tubuh setelah berolahraga, saat sakit, atau jika pembeli ingin tetap terhidrasi dari pagi hingga malam.

4. Masalah pencernaan

Kandungan cairan dan serat dalam melon merupakan kombinasi penting untuk menjaga kesehatan usus dan pencegahan sembelit.

Solusi sederhana untuk mengatasi sembelit salah satunya adalah meningkatkan asupan serat dan cairan tubuh dengan mengkonsumsi buah melon yang kaya akan kandungan serat dan air.

Melon mengandung serat yang cukup tinggi, yang dapat membantu menurunkan gula darah, meningkatkan keseimbangan usus, dan mempercepat pertumbuhan bakteri baik di usus.

5. Kurangnya kekebalan tubuh

Salah satu nutrisi penting dalam melon adalah vitamin C. Satu cangkir melon memenuhi sekitar per tiga dari kebutuhan harian tubuh untuk nutrisi yang mendukung sistem kekebalan tubuh.

Sistem kekebalan tubuh memerlukan vitamin C untuk merespons penyebab penyakit seperti bakteri, virus, jamur, dan parasit.

Tubuh tidak dapat menyimpan vitamin yang larut dalam air dalam waktu lama, sehingga diperlukan asupan vitamin C yang stabil dan teratur untuk mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat.