7 Manfaat Berjalan Kaki Setelah Makan, Bikin Tubuh Sehat dan Pencernaan Lancar

Jalan Kaki sc Pinterest Commencer Maintenant

BSD City, Arteesid.com. Berjalan kaki merupakan salah satu aktivitas fisik ringan yang mudah dilakukan oleh siapa saja, termasuk setelah makan. Banyak orang mengira bahwa langsung duduk atau berbaring setelah makan adalah hal yang wajar, padahal itu bisa berdampak kurang baik bagi kesehatan. Sebaliknya, berjalan kaki ringan selama 10–15 menit setelah makan bisa memberikan berbagai manfaat luar biasa bagi tubuh, terutama untuk sistem pencernaan.

Berikut ini adalah 7 manfaat berjalan kaki setelah makan yang penting kamu ketahui:

1. Membantu Pencernaan Lebih Lancar

Berjalan kaki setelah makan membantu merangsang pergerakan otot di saluran pencernaan. Ini mempercepat proses pemecahan makanan dan membantu mengurangi rasa kembung atau tidak nyaman setelah makan.

2. Menstabilkan Gula Darah

Aktivitas ringan seperti berjalan kaki mampu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Ini membantu tubuh menggunakan glukosa secara lebih efisien.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Rutin berjalan kaki setelah makan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), yang berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Meski ringan, berjalan kaki setelah makan mampu membakar kalori dan mempercepat metabolisme. Ini adalah kebiasaan sederhana yang bisa membantu dalam proses penurunan berat badan.

5. Mengurangi Kembung dan Gas

Jika kamu sering merasa perut begah setelah makan, cobalah berjalan kaki. Aktivitas ini membantu mengurangi gas dan tekanan di dalam perut sehingga kamu merasa lebih nyaman.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berjalan kaki setelah makan malam, terutama jika dilakukan sebelum tidur, bisa membantu tubuh lebih rileks. Ini akan membuatmu tidur lebih nyenyak dan bangun dengan tubuh yang segar.

7. Meningkatkan Mood dan Energi

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan melepaskan hormon endorfin. Ini akan membuat suasana hati lebih baik dan mengurangi stres.

Kesimpulan

Menjadikan berjalan kaki setelah makan sebagai kebiasaan harian bisa membawa dampak positif untuk kesehatan fisik dan mental. Mulai dengan 10–15 menit berjalan santai setelah makan, dan rasakan manfaatnya secara langsung. Yuk, mulai langkah kecil untuk hidup yang lebih sehat!