Selain untuk Healing, Berkemah Ternyata Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur, Ini Alasannya!

Berkemah sc Pinterest

BSD City, Arteesid.com. Berkemah sering kali dikaitkan dengan aktivitas healing atau pelarian sejenak dari rutinitas yang melelahkan. Namun, tahukah kamu? Selain menenangkan pikiran, kegiatan berkemah juga punya dampak positif bagi kualitas tidur. Penelitian menunjukkan bahwa tidur di alam terbuka bisa menyinkronkan ulang ritme sirkadian tubuh kita.

Berikut beberapa alasan mengapa berkemah bisa membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas:

1. Terpapar Cahaya Alami

Saat berkemah, kita terpapar langsung oleh cahaya alami dari matahari di siang hari dan gelap total di malam hari. Kondisi ini membantu mengatur ulang jam biologis tubuh, yang biasanya terganggu oleh paparan cahaya buatan seperti lampu dan layar gadget. Hasilnya, tubuh lebih cepat mengantuk saat malam dan bangun dengan segar di pagi hari.

2. Udara Segar dan Lingkungan Hening

Udara di alam terbuka jauh lebih segar dibandingkan dengan udara dalam ruangan. Oksigen yang melimpah dan minimnya polusi membuat paru-paru lebih rileks. Ditambah dengan suasana hening, suara alam seperti gemericik air atau suara jangkrik membantu menenangkan pikiran dan mempercepat proses tidur.

3. Mengurangi Paparan Gadget

Selama berkemah, kita cenderung lebih sedikit menggunakan gadget. Ini secara tidak langsung mengurangi paparan cahaya biru yang dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu kita tidur. Dengan menjauh sejenak dari teknologi, tubuh lebih mudah masuk ke fase istirahat alami.

4. Aktivitas Fisik Sepanjang Hari

Aktivitas seperti mendirikan tenda, berjalan kaki, menjelajahi hutan, atau mendaki gunung membuat tubuh lebih lelah secara fisik. Keletihan ini bukan kelelahan mental, tapi rasa capek sehat yang justru mendorong tubuh untuk beristirahat lebih optimal saat malam tiba.

5. Menurunkan Stres dan Kecemasan

Berada di alam terbukti dapat menurunkan hormon kortisol, yaitu hormon stres. Saat tubuh dan pikiran rileks, tidur pun jadi lebih mudah dan dalam. Banyak orang merasa kualitas tidurnya jauh lebih baik setelah semalam berkemah dibandingkan tidur di rumah dengan pikiran penuh tekanan.

Tips Tidur Nyenyak Saat Berkemah

• Pilih lokasi yang tenang dan aman
• Gunakan alas tidur dan sleeping bag yang nyaman
• Hindari konsumsi kafein atau makanan berat sebelum tidur
• Matikan semua gadget dan nikmati suara alam
• Lakukan peregangan ringan sebelum tidur

Kesimpulan

Berkemah bukan hanya soal liburan dan healing, tapi juga punya manfaat nyata untuk kesehatan, khususnya tidur. Dengan menjauh dari kebisingan kota, paparan gadget, dan tekanan rutinitas, tubuh bisa kembali menyesuaikan ritme alami yang dibutuhkan untuk tidur berkualitas.

Jadi, kalau kamu merasa sulit tidur akhir-akhir ini, mungkin sudah saatnya mencoba berkemah di akhir pekan. Selain menyenangkan, manfaatnya pun terasa hingga ke tubuh dan pikiran.