Spirulina: 5 Manfaat Superfood untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit

Arteesid.com - Spirulina adalah mikroalga berwarna hijau kebiruan yang telah lama dikenal sebagai superfood karena kandungan nutrisinya yang sangat tinggi. Spirulina dapat ditemukan di berbagai perairan, baik air tawar maupun air laut, termasuk wilayah tropis dan subtropis. Kini spirulina mudah ditemukan di pasaran dalam bentuk bubuk, kapsul, atau tablet sebagai suplemen kesehatan. Meskipun memiliki banyak manfaat, penting untuk memperhatikan kondisi tertentu sebelum mengonsumsinya.

Kandungan Nutrisi dalam Spirulina

Dalam satu sendok makan spirulina bubuk atau sekitar 7 gram, terdapat sekitar 20 kalori serta berbagai nutrisi penting. Spirulina mengandung sekitar 4 gram protein, 0,5 gram lemak, dan 1,5 gram karbohidrat. Selain itu, spirulina juga kaya akan mineral seperti 8,5 mg kalsium, 14 mg magnesium, 95 mg potasium, dan 8 mg fosfor. Spirulina menyediakan vitamin C sebesar 0,7 mg dan 2 mg zat besi. Di samping itu, spirulina mengandung senyawa dengan sifat antibakteri, antivirus, antiinflamasi, serta antikanker.

Manfaat Spirulina untuk Kesehatan Tubuh

Kandungan nutrisi dan senyawa aktif dalam spirulina memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah lima manfaat utama spirulina:

1. Meredakan Gejala Alergi
   Penelitian menunjukkan bahwa spirulina memiliki potensi untuk mengurangi gejala alergi seperti gatal pada kulit, biduran, bersin, dan hidung tersumbat. Hal ini disebabkan oleh kandungan zat antiradang dalam spirulina. Namun, manfaatnya sebagai penanganan alergi masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

2. Menjaga Kesehatan Jantung
   Spirulina diketahui mampu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL), sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Dengan efek ini, spirulina dianggap bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

3. Menurunkan Tekanan Darah
   Tekanan darah tinggi bisa memicu berbagai penyakit serius, seperti gangguan jantung, stroke, dan kerusakan ginjal kronis. Spirulina dapat membantu menstabilkan tekanan darah dengan meningkatkan produksi nitrit oksida, sehingga pembuluh darah melebar. Kandungan kalium dalam spirulina juga berperan penting dalam menurunkan dan menjaga tekanan darah tetap terkendali.

4. Menekan Risiko Terkena Kanker
   Spirulina kaya akan senyawa antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Senyawa ini diyakini mampu menghambat perkembangan sel kanker.

5. Memelihara Kesehatan Kulit
   Salah satu manfaat spirulina yang menonjol adalah kemampuannya menjaga kesehatan kulit. Antioksidannya membantu mencegah penuaan dini dan melindungi kulit dari kerusakan. Selain itu, spirulina diyakini merangsang pembentukan kolagen, sehingga membuat kulit lebih kencang dan elastis.

Cara Menggunakan Spirulina untuk Kesehatan Kulit

Cara menggunakan spirulina untuk kulit, terutama wajah, cukup mudah. Pertama, campurkan spirulina bubuk dengan air atau bahan lain seperti yoghurt hingga membentuk pasta. Setelah itu, oleskan campuran tersebut secara merata ke seluruh permukaan wajah dan biarkan selama 15–20 menit agar manfaatnya meresap ke kulit. Terakhir, bilas dengan air hingga benar-benar bersih.