Hanya Jeruk? Ini Jus Vitamin C Paling Hebat untuk Imunitas Tubuh

Jus-jus Kaya Vitamin C yang Bisa Jadi Alternatif Jus Jeruk

Arteesid.com - Jus jeruk sering kali menjadi pilihan utama untuk meningkatkan asupan vitamin C. Rasanya segar, mudah ditemukan, dan sudah lama dianggap sebagai salah satu sumber nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa jenis jus lain yang kandungan vitamin C-nya jauh lebih tinggi dibandingkan jus jeruk?

Menurut data kesehatan, tiga perempat cangkir jus jeruk mengandung sekitar 93 miligram vitamin C, yang sudah melebihi kebutuhan harian orang dewasa. Meski demikian, beberapa jenis jus buah ternyata memiliki kandungan vitamin C yang jauh lebih tinggi dalam takaran yang sama.

Jus Ceri Acerola: Raja Vitamin C

Salah satu yang paling mengejutkan adalah jus ceri acerola. Buah ini banyak tumbuh di Brasil dan India dan dikenal sebagai raja vitamin C. Dalam satu ons cairan jus ceri acerola terkandung sekitar 483 miligram vitamin C. Jika diminum satu cangkir penuh, asupan vitamin C bisa mencapai ribuan miligram.

Namun, para ahli menyarankan agar tidak mengonsumsi vitamin C secara berlebihan. Asupan lebih dari 2.000 miligram per hari secara rutin dapat memicu gangguan pencernaan hingga meningkatkan risiko batu ginjal. Oleh karena itu, jus ceri acerola sebaiknya dikonsumsi dengan cara diencerkan atau dicampur air.

Jus Jambu Biji: Sumber Vitamin C Tinggi

Pilihan lain yang tak kalah hebat adalah jus jambu biji. Buah tropis ini dikenal kaya akan nutrisi, terutama vitamin C. Satu cangkir jambu biji mengandung sekitar 376 miligram vitamin C, yang bahkan lebih tinggi daripada tiga kali lipat jumlah vitamin C dalam satu porsi jeruk segar.

Jambu biji bisa diolah menjadi jus dengan cara diblender bersama air dan sedikit pemanis, lalu disaring. Kandungan vitamin C dalam jus jambu biji bisa bervariasi, tergantung jumlah buah yang digunakan. Semakin banyak buahnya, semakin tinggi pula vitamin C yang didapat.

Jus Tomat: Pilihan yang Tidak Terduga

Tak hanya buah manis, jus tomat juga masuk dalam daftar sumber vitamin C tinggi. Dalam tiga perempat cangkir jus tomat kalengan, terdapat sekitar 128 miligram vitamin C. Jumlah ini bahkan lebih tinggi dibandingkan jus jeruk dengan takaran yang sama.

Bagi yang kurang menyukai rasa jus tomat, minuman ini tetap bisa “disiasati” dengan mencampurnya ke dalam smoothie, dijadikan bahan sup, atau dipadukan dengan jus buah lain agar lebih nikmat namun tetap menyehatkan.

Jus Kiwi Emas: Pilihan Praktis

Sementara itu, jus kiwi emas juga patut dilirik. Satu buah kiwi emas mengandung sekitar 130 miligram vitamin C, lebih tinggi daripada satu buah jeruk, meskipun ukurannya hanya sekitar setengahnya. Kandungan ini membuat kiwi emas menjadi pilihan praktis untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

Kiwi emas dapat diblender bersama air dan pemanis, lalu disaring untuk menghilangkan biji. Bahkan, kulit kiwi yang kaya nutrisi sebenarnya bisa ikut diblender, meski akan sedikit memengaruhi tekstur jus.

Variasi Jus untuk Kesehatan Optimal

Dengan beragam pilihan jus kaya vitamin C ini, masyarakat tidak perlu terpaku pada jus jeruk semata. Variasi buah tak hanya memperkaya rasa, tetapi juga membantu tubuh memperoleh nutrisi optimal tanpa harus berlebihan. Yang terpenting, konsumsi jus tetap secukupnya sebagai bagian dari pola hidup sehat dan seimbang.