Masuki Ramadan, 4 Minuman Buka Puasa Segar dan Sehat dari Buah

Arteesid.com - Momen berbuka puasa di bulan Ramadan sering kali identik dengan hidangan manis dan segar. Setelah seharian menahan lapar dan dahaga, tubuh membutuhkan asupan cairan, vitamin, serta mineral untuk mengembalikan energi. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi minuman yang berasal dari buah-buahan segar. Minuman berbahan dasar buah tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Berikut beberapa ide dan resep minuman buka puasa dari buah-buahan yang mudah dibuat di rumah:

1. Watermelon Lemonade, Perpaduan Manis dan Asam yang Menyegarkan

Semangka dikenal memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga sangat efektif dalam membantu rehidrasi tubuh. Watermelon lemonade menjadi salah satu pilihan minuman favorit saat berbuka puasa karena rasa yang segar dan menyegarkan.

Bahan:
1 buah semangka ukuran besar
250 ml jus lemon
Madu secukupnya
Daun mint
Soda tawar secukupnya
Es batu

Cara membuat:
Belah semangka, lalu kerok daging buahnya menggunakan sendok besar. Haluskan daging semangka dengan blender atau lumatkan menggunakan garpu hingga menjadi bubur. Campurkan bubur semangka dengan jus lemon dan madu sesuai selera. Tambahkan sedikit soda untuk sensasi segar bergelembung. Sajikan dengan es batu, irisan jeruk nipis, dan daun mint sebagai garnish. Rasa manis alami semangka berpadu dengan asam segar lemon menciptakan sensasi pelepas dahaga yang pas untuk takjil.

2. Jus Mentimun, Apel, dan Bayam, Kaya Nutrisi untuk Pulihkan Energi

Jika ingin pilihan minuman sehat yang kaya vitamin dan mineral, jus kombinasi mentimun, apel hijau, dan bayam patut dicoba. Campuran ini mengandung antioksidan, serat, serta elektrolit alami yang membantu tubuh tetap bugar selama Ramadan.

Bahan:
1 buah mentimun ukuran sedang
1 buah apel hijau
Segenggam daun bayam
Seledri secukupnya
1 sendok makan chia seed
Daun mint
Air perasan jeruk nipis
Air kelapa (opsional)

Cara membuat:
Cuci bersih seluruh bahan, lalu potong kecil-kecil. Masukkan mentimun, apel, bayam, seledri, chia seed, daun mint, dan air jeruk nipis ke dalam blender. Proses hingga halus dan lembut. Tambahkan air kelapa jika ingin tekstur lebih ringan dan segar. Sajikan dalam keadaan dingin. Minuman ini cocok untuk Anda yang ingin berbuka dengan pilihan lebih sehat tanpa tambahan gula berlebih.

3. Soda Semangka Mint, Infused Drink yang Praktis

Selain dibuat jus, semangka juga bisa diolah menjadi minuman ala infused water dengan sentuhan mint dan mentimun. Kombinasi ini membantu mengganti cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa.

Bahan:
Potongan semangka
Irisan mentimun
Daun mint
Irisan jeruk nipis
Air matang atau air soda
1 sendok teh madu (opsional)

Cara membuat:
Potong semua buah dan sayuran menjadi ukuran kecil. Masukkan ke dalam wadah atau pitcher berisi air matang atau air soda. Tambahkan madu bila ingin rasa manis alami. Simpan di lemari es semalaman agar sari buah keluar maksimal. Rasa manis dari semangka berpadu dengan aroma mint dan asam jeruk nipis menghasilkan minuman ringan yang menyegarkan sekaligus membantu memulihkan stamina.

4. Jus Jeruk, Nanas, dan Pisang, Kaya Vitamin C untuk Daya Tahan Tubuh

Perpaduan buah berwarna kuning seperti jeruk, nanas, dan pisang tak hanya menggugah selera, tetapi juga kaya vitamin C dan antioksidan. Minuman ini dapat membantu menjaga daya tahan tubuh selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan.

Bahan:
125 ml jus jeruk
125 ml jus nanas
1 buah pisang
Madu secukupnya
Susu rendah lemak / susu almond / susu kedelai
Es batu
* Bubuk kayu manis

Cara membuat:
Masukkan jus jeruk, jus nanas, pisang, madu, dan susu pilihan ke dalam blender. Haluskan hingga teksturnya lembut dan creamy. Tambahkan es batu sesuai selera. Taburi sedikit bubuk kayu manis di atasnya sebelum disajikan. Teksturnya yang lembut dengan rasa manis alami membuat jus ini cocok sebagai menu takjil sekaligus penambah energi instan.

Dengan memilih minuman berbahan buah segar, Anda tidak hanya melepas dahaga, tetapi juga membantu tubuh mendapatkan asupan nutrisi penting. Selamat mencoba variasi minuman sehat ini untuk menemani waktu berbuka puasa Anda selama Ramadan!