Ternyata Berkeringat Saat Berjemur Tidak Menjamin Kesehatan! Mengapa?

Arteesid.com - Berjemur di bawah sinar matahari pagi memiliki berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan. Salah satu manfaat utamanya adalah mendapatkan asupan vitamin D yang diperlukan oleh tubuh. Vitamin D ini sangat penting dalam meningkatkan sistem imunitas dan membantu tubuh melawan berbagai jenis virus yang bisa masuk ke dalam tubuh.

Ahli gizi, Dr. dr. Tan Shot Yen, M.Hum., menyarankan untuk melakukan aktivitas berjemur pada jam 10 pagi. Ia menekankan bahwa tidak perlu berlama-lama, cukup 15 menit saja sudah cukup. Namun, ia juga mengingatkan bahwa berjemur tidak boleh dilakukan secara asal-asalan. Terutama bagi mereka yang menggunakan pakaian tertutup atau hijab saat berjemur.

Menurut Dr. Tan, berjemur bukan hanya sekadar terkena sinar matahari dan berkeringat. Bagi yang menggunakan pakaian tertutup, manfaat dari berjemur justru akan berkurang karena sebagian besar kulit tidak terpapar langsung sinar matahari. Oleh karena itu, ia menyarankan untuk memperhatikan area kulit yang terpapar sinar matahari.

“Yang penting adalah berapa meter persegi kulit yang langsung terkena matahari. Itulah sebabnya saya menyarankan kepada teman-teman yang berhijab agar mencari area atau spot di dalam rumah yang bisa menerima sinar matahari. Lalu, coba berjemur dengan cara yang lebih cerdas,” ujarnya.

Bagaimana cara berjemur dengan cerdas? Dr. Tan memberikan beberapa saran. Untuk para perempuan, ia menyarankan menggunakan duster (pakaian panjang) yang memiliki ritsleting di bagian belakang. Saat berjemur, posisikan diri membelakangi matahari, lalu buka ritsleting duster sehingga kulit punggung terkena sinar matahari.

“Punggung memiliki luas area yang cukup besar. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan paparan sinar matahari yang optimal untuk tubuh,” jelas Dr. Tan.

Selain itu, posisi membelakangi matahari juga dapat melindungi wajah dari paparan sinar yang berlebihan. Paparan sinar matahari yang terlalu lama bisa menyebabkan bintik-bintik hitam pada wajah. Jadi, dengan posisi ini, kita bisa tetap merasakan manfaat berjemur tanpa mengorbankan kesehatan kulit wajah.

Tidak perlu terlalu tegang saat berjemur. Kita bisa menjadikan waktu berjemur sebagai momen me time yang menyenangkan. Misalnya, sambil berjemur, kita bisa bermain smartphone, mendengarkan musik, atau membaca buku. Aktivitas ini bisa menjadi cara yang efektif untuk menjaga kesehatan fisik dan mental selama di rumah saja.

Dengan memahami cara berjemur yang tepat, kita bisa memaksimalkan manfaat dari sinar matahari pagi. Selain itu, kita juga bisa menjaga kesehatan kulit dan menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan relaksasi. Jadi, jangan ragu untuk mulai berjemur dengan cara yang cerdas dan efektif.