5 cara pulihkan energi usai Lebaran

Arteesid.com - Lebaran adalah momen penting bagi umat Muslim untuk menjalin silaturahmi dengan keluarga, sahabat, dan kerabat. Pada hari raya ini, banyak orang berkumpul dengan penuh kegembiraan. Namun, interaksi yang terlalu intens dengan banyak orang bisa membuat energi cepat terkuras, terutama bagi mereka yang memiliki sifat introvert.

Kondisi ini dapat memengaruhi semangat dan produktivitas ketika kembali menjalani rutinitas kerja setelah libur Lebaran. Untuk menghindari hal tersebut, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk merecharge energi agar tubuh dan pikiran kembali segar. Berikut beberapa rekomendasi aktivitas yang bisa dicoba:

Membaca Buku atau Menonton Film

Menonton film atau membaca buku dapat menjadi cara yang efektif untuk melepas stres dan menenangkan pikiran. Seorang profesor sekaligus psikolog klinis dari Amerika Serikat, Dr. Laurie Helgoe, PhD, menyebutkan bahwa menonton film atau membaca buku bisa membantu otak menjadi lebih rileks. Namun, disarankan untuk memilih tontonan yang ringan, seperti film fiksi, agar manfaatnya lebih terasa.

“Membenamkan diri dalam dunia yang dibuat-buat (film dan buku) dapat memberi pikiran kesempatan untuk melepaskan diri dari stres kehidupan sehari-hari,” ujarnya.

Keluar Sebentar Sendirian

Tidak selalu harus berada di dalam kamar, kamu bisa merilekskan pikiran dengan keluar sebentar. Misalnya, berjalan-jalan di taman terdekat dari rumah. Kamu juga bisa duduk di hamparan rumput yang hijau sambil mendengarkan lagu favorit. Nikmati momen tersebut dengan tenang. Jika sudah merasa rileks, kamu bisa kembali pulang ke rumah.

Lakukan Hobi

Melakukan hobi sendirian juga bisa menjadi cara untuk mengisi kembali energi yang terkuras. Disarankan untuk melakukan hobi yang memiliki hasil akhir, seperti fotografi, memasak, atau melukis. Setelah menyelesaikan hobi tersebut, kamu akan merasa bangga terhadap hasil yang dicapai. Cara ini bisa membantu mengembalikan mood dan membuat suasana hati menjadi lebih ceria.

Lakukan Self Care

Setelah berhari-hari bersilaturahmi dan menjalani rutinitas Lebaran, tubuh dan pikiran pasti akan merasa lelah. Ini adalah saat yang tepat untuk memanjakan diri dengan melakukan kegiatan self-care.

Kamu bisa menyesuaikannya dengan kebutuhan dan keinginan masing-masing. Contohnya, kamu bisa pergi ke spa, melakukan perawatan kulit di rumah, meditasi, yoga, atau menulis jurnal untuk menenangkan pikiran. Meski begitu, pastikan kegiatan tersebut benar-benar bermanfaat. Sekadar scroll media sosial tidak termasuk self-care karena bisa membuatmu malas bergerak.

Quality Sleep

Kesibukan saat Lebaran sering membuat kita kurang tidur, ditambah bertemu banyak orang—yang bisa membuat energi cepat terkuras. Oleh karena itu, setelah aktivitas silaturahmi selesai, pastikan kamu beristirahat dengan tidur berkualitas selama 7–8 jam.

Sebelum tidur, kamu bisa menyalakan aromaterapi untuk membantu tidur lebih nyenyak. Rilekskan tubuh dan nikmati waktu tidurmu agar energimu kembali pulih seperti sedia kala.